春季生活调适备忘录

　　上海交通大学附属新华医院儿科 许积德(教授)

　　春天是万物生长、推陈出新的季节，正在生长发育阶段的宝宝也不例外。抓住春天的季节特点，及时在生活的各个方面给宝宝调理得更和谐、适当，就是新的一年的良好开端哦。

　　春季穿衣捂不捂?

　　俗语说“春捂秋冻”，对宝宝来说，春天时衣服宁愿多穿一些，因为春天的气温变化比较大，需要防止伤风感冒。对这个民间传统的说法，你仔细分析会明白，“春捂”是宁左勿右的想法，多穿没有差，少穿了要感冒。

　　春季是由冬寒向夏热的过渡季节，天气特点是阳气渐生，阳寒未尽，时常有冷空气活动，天气多变且昼夜温差大，所以，需要时刻注意气温变化给宝宝增减衣服。穿少了容易着凉，多穿了导致过热出汗，也容易感冒。

　　专家解疑：合理穿衣要根据当地气象预报的气温来调节，这才是科学的。一般来说，在春季早、晚应该多穿些，中午少穿些，因为早晚与中午的温差比较大。

　　早睡早起 平衡膳食

　　春季树木发芽，以后枝叶茂盛。人与植物一样，一年四季中春天是长高的季节。2～3岁以后的宝宝，平均一年长高5～7厘米，整个季度身高增长值要占全年的2/3，而秋冬只长1/3。

　　晚上睡眠时间充足，会促使生长激素分泌量增多，有利于宝宝长高。同时提倡平衡膳食，宝宝不挑食、偏食，吃多种粮食(粗、细粮)和各种食物(荤菜、蔬菜)，因为每种粮食、食物各有其营养素，不会造成营养不良或者营养素缺乏。身高、体重的增长主要靠营养，而不是靠“补品”。

　　多参加户外活动

　　“春眠不觉晓”，宝宝可能会早晨爬不起来，这也可能与晚睡有关。让宝宝早起，到户外转一圈，四肢略微活动一下，吸入新鲜空气，然后吃早餐。上午9～10点、下午2～3点进行户外活动1～2小时，可以教宝宝跳跳舞，也可以让他在草地上蹦蹦跳跳，踢皮球等，既是全身运动，又不会太剧烈，宝宝又感兴趣。

　　户外活动可以舒筋活血、增进食欲，提高动作的灵活性，增强总的体质。但是户外活动时要注意安全，以免发生意外伤害。

　　预防传染病

　　春季呼吸道传染病多发，例如水痘、流行性脑膜炎，流行性腮腺炎，流行性感冒等，这些疾病时通过飞沫、空气传播疾病。上述几种传染病的早期仅表现为一般的伤风感冒，如咳嗽、发热、流涕等，随着病情的发展，出现每种疾病特有的症状。如果当地卫生部门预报有上述疾病流行时，你不要把宝宝带到人多的公共场所(包括超市)，平时外出要带口罩，家里常开窗，使空气流通、阳光直射。晴朗的天气更要勤晒被子。

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